基礎体温

朝起きた時の体温を口の中（舌の下！）で測ると、排卵後0.3℃以上体温が上がる。。。

　（というのを世界で初めて発見したのは（オギノ式の）荻野先生です。）

「婦人」体温計っていうのは、一桁数字がこまかく出ますが、（そりゃ体温ですもの、○○.○○℃としか出てきません）

それ以上ではありません。(普通の体温計だと36.4とでるところが、36.43とか、「婦人」体温計では小数点以下が一桁増えます。)

（排卵したら0.3℃以上変わるわけですから、本当はそこまでの精度は必要ないのですが。）

３０秒とか、４５秒でピピッなどと音がしますが、この時の温度は「うーん、たぶんこのぐらいかな」と体温計の中のコンピュータが計算しています。（予測温度）

音がしても、口の中に入れたまましていると、多くの体温計では数字の点滅が止まり、実測温度（本当の温度）が表示されます。（体温計によりますが）　（これがファイナルアンサーです）

普通の体温計でも、表示の点滅が止まるまで待てば、ちゃんときれいなグラフが描けます。

特に高価な体温計の必要はありませんが、高いものにはそれなりにいろいろな機能が追加されている..ので、これ便利などど思ったら考えてみてください。　（bluetoothでスマホに体温が飛ぶとか）

体温の測り方の説明↓（オムロン）

体調っていうものもありますし、体温計の測定誤差もあります。

ギザギザ、ガタガタしているのが普通です。

（定規で引いたようなきれいな基礎体温っていうのは逆に変です。）

排卵しているかの参考になりますが、いつ排卵するかはわかりません。

体温陥落日などといって、排卵前に下がるということも言われていますが、明日はもっと下がるかもしれないのです。

排卵しちゃったらもう性交しても無駄なんでしょ、といわれることが多いですが、セックスって、それだけではありません。また、本当に排卵しちゃったんですか？　どっちにしても　できれば、それだけにしないでもらいたいのです

生理が順調に来ている方は２～３周期測ってみて、高い時期が１０～１４日あって、下がって生理になるようなら、それでよいと思います。（ストレスになるのならやめてかまいません）

（高温相が５日しかないという方がいらっしゃいますが、３６．７度にひいてある線はなんでもないと思ってください。

平熱が低い方も、高い方もいらっしゃいます。　（富士山は白いところだけが山じゃないですよね。）

排卵すると数日かけて（ゆっくりと）体温が上がっていって、生理前に下がります。

これが高温相で、体温が上がり始めてから下がるまで２週間ぐらいあればよいです。）

生理不順で、排卵がいつあるか、あるいはしないかも。。。という方は基礎体温が非常に参考になります。（がんばってみましょう）（でもストレスになるのなら仕方ありません）

目が覚めて動く前に（夜中におしっこに起きる人も、そのあと３０分以上横になっているなら、それでいいです。）

体温というのは生活習慣の中で、起きる時間の２時間ぐらい前に最低になって、夕方に向かって上がっていくんだそうです。

（その日は何時に起床するかわからないわけですから、ここ１週間とか、1か月とかのの生活リズムによります。）

いつもより早く・遅く起きた朝は紙のグラフなら、（参考にしますので）メモをしておいてください。

口（くち）呼吸した後だと、温度が回復するまで時間がかかります。（風邪とか鼻炎で鼻が詰まってたり。。。）

体温計がもともと温まりすぎたり、冷えすぎたりしていると、きちんとした体温が測れません。（特に予測法では）

（窓際の朝日が当たる場所とかに　置いておかないようにしてください）

（絶対これにして！　とは言いませんが、）

ルナルナというサイトで基礎体温を記録していただくと、スマホを見せていただくまでもなく、こちらであなたのグラフを見ることができます。　（体温計によってはスマホに体温が自動的に記録されます）

予約をしていただいていれば、朝、どんな状況かあらかじめ見ておきます。

朝は忙しくて...とか　朝が苦手で...という方には

ランズナイト（セルフ） という体温計もあります。

（1つ買って、看護師さんに試してもらいましたが、ちゃんと測れます。うちとの関係はそれ以上ありません）

寝ている間ずっとパジャマにつけておくだけで、朝起き際に測ることもないですし、15日分の体温を憶えていてくれます。

値段が高い方はQRコードを表示してくれるので、スマホのバーコードリーダーで読み取ることで、数値の入力がより簡単だそうです。

楽天で手に入るようです

また、最近はウェアラブルデバイスでスマホと連動するものもあるようですが、けっこうなお値段します。　（おまけにサブスクだったりして。。。）